La Vitamine D est utile pour la santé de nos muscles et de nos os, mais ici je vais vous parler de ses bénéfices sur notre système immunitaire.
En France et dans l’hémisphère Nord, notre exposition au soleil va diminuer en raison de journées moins longues et d’un ciel plus couvert. Comme cette période de l’année est accompagnée de températures plus basses, nous portons des vêtements à manches longues et nous sommes moins actifs dehors.
Dans les villes avec des taux de pollution élevés, les rayons UV nous atteignent moins et toute protection UV que l’on applique sur la peau bloque la majorité des rayons, même en plein été.
Sans cette exposition au soleil, nous ne produisons pas assez de Vitamine D, un ingredient clé pour notre santé immunitaire. Ainsi, un supplement de Vitamine D est nécessaire, une prévention, aidant a éviter des rhumes ou au minimum à en réduire la durée et l’intensité. L’année dernière j’ai bien suivi mes propres conseils, et j’étais sans rhume toute la saison. Et ne l’oublions pas, notre immunité est aussi boostée par le sport, donc soyez actif et mangez des repas chauds et nourissants!
"Ne mangez rien qui est incapable de pourrir" - Michael Pollan
En Europe je recommande les 2 produits qui suivent (je ne reçois pas de commission):
Vitamine D + K2 en gouttes du laboratoire Cell’Innov: https://secure.cellinnov.com/DK2BR06/WDK2R50X/index.htm?pageNumber=2
Vitamine D3++ en 3 formes - huile, émulsion et une formule vegan du laboratoire D.Plantes: http://www.dplantes.com/vitamine/laboratoire-d-plantes-expert-en-vitamine-d3.html
Les recommandations traditionnelles sont de 2000 ui/jour d’Octobre à Avril/Mai, c’est-à-dire 5 gouttes par jour. Mais il est préférable de prendre 4000 ui/jour, surtout si vous avez des rhumes souvent, une maladie auto-immune ou plus de 60 ans. Si vous prenez des médicaments, parlez en à votre medecin au cas ou il y ait une contre-indication. Mettez les gouttes dans un petit verre d’eau ou la boisson de votre choix. Prenez les au petit-déjeuner, de cette manière vous oublierez moins facilement de les prendre et vous serez prêt pour la journée!
A votre santé!
Sophie DeVore
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